Три базовых принципа. Согласованное действие.

Не начинай движение, пока не возникнет дыхание, порожденное от мысли.

Очень часто наши действия порождаются желанием во что бы то ни стало успеть что-то сделать, мы как бы пытаемся угнаться за убегающим ритмом жизни, но стоит на минуту отдохнуть, как жизнь уже далеко впереди маячит новой “морковкой”, которую нужно трудно и долго догонять. Да так, что в результате уже и нет сил радоваться. Но, оглядываясь вокруг, мы вновь видим, как другие все успевают, достигают, получают свой приз – это подстегивает в нас желание догнать и перегнать. Надо вовремя успеть на работу, надо успеть сдать еще вчерашний проект, надо успеть в магазин, пока он еще открыт… Бесконечное колесо, вращение которого только ускоряется!

Как выбраться из водоворота ежедневной суеты?

Попробуйте для начала остановиться, расслабиться и успокоиться. Затем сместите ваше внимание с далеких объектов достижения результата на себя и свои мысли. Подышите ровно и глубоко. Дайте мыслям рассеяться и подумайте о том, что вам действительно важнее всего. Что хотите именно вы! Кто никуда не торопится – тот никуда не опаздывает. Не бегите за уходящей волной – лучше поймайте идущую следом. Она действительно ваша. Пусть ваше действие будет искренним, живым и наполненным вашим «Я». Дождитесь возникновения нового вдоха, новой волны и действуйте! Ваша эффективность возрастет многократно, станет меньше ошибок и промахов, и вы вдруг увидите, как много «ненужных» для вас задач либо решатся сами, либо отпадут за ненадобностью. Так происходит, потому что в управление вашей жизнью, помимо «вечно озабоченной» головы, подключается мудрость вашего тела!

Что мы знаем о теле, помимо того, что оно поддерживает нашу жизнь?

Приведем несколько примеров:

Тело имеет свой “разум” (в критических ситуациях даже лучше «мозгов» принимает решение).
Тело – это сверх диапазонная антенна: мы можем приспособиться к жаре и холоду, видеть до 20 тысяч цветовых оттенков и многое многое другое.
Тело даёт нам ощущения – это основа восприятия мира. У каждого возможно существует свой мир – своя уникальная реальность. Берегите ее:)
Тело – постоянно дает обратную связь в наших действиях и это ценное знание, игнорирование которого может привести к болезням. Вторая ценность – это прибор который вы всегда носите с собой!
Тело – бесконечно улучшаемая система в которой объединяются и согласовываются все объекты ума, эмоций и ощущений. Создание вами своего гармоничного единого целого имеет величайшую пользу и открывает путь к обретению «внутреннего мастерства» которое китайцы называют Гун Фу (или кунгфу).

О культуре тела

Про тело мы знаем многое, только в нашей культуре (видимо от греков) весь акцент смещен на внешний вид, физическую силу (Ли — по китайски) и на мышцы. Такое смещение перегружает селезенку (согласно традиционной китайской медицине, далее ТКМ) и почти не развивает другие органы.

Китайцы помимо силы «Ли» еще оперируют такими понятиями как сила мысли «И», сила дыхания «Ци» и усилие «Цзин» (которое является сплавом Ли и Ци и использует за основу силу сухожилий).

С годами жизни мышцы теряют тонус и сила Ли уходит, а сила сухожилий остается и выходит на передний план. Таким образом даже в старости можно оставаться сильным и выносливым – продолжать получать удовольствие от активной жизни. Но в отличии от мышц, сухожильная сила требует много лет для полноценного развития и начинать ее развивать желательно как можно раньше.

В человеке должно быть прекрасно все — и мышцы и кости и сухожилия и все внутренние органы. Это основа психо-эмоционального баланса и целостного здоровья. Мягкие и теплые ладони, приятный естественный аромат тела и лучистые глаза – все это следствие здоровья всего тела. А если мы заботимся только о «формах» то их великолепие на общем не здоровом фоне не сильно привлекает ☺

Тело, с точки зрения Цигун

В дополнении к нашим «западным» знаниям о человеческом теле, Цигун оперирует таким понятием, как дыхание-Ци. Считается что дыхание-Ци в человеке распространяется по системе Цзин-Ло (наиболее часто переводят с китайского как каналы и коллатерали). Считается, что заболевание какой-либо системы в организме начинается сначала с повреждения движения дыхания-Ци в соответствующем данному органу канале Цзин, а уже только потом заболевает сам орган. Поэтому и лечение лучше начинать с восстановления движения дыхания-Ци в канале-Цзин, а орган вылечится благодаря мощной системе восстановления и регенерации, заложенной в нашем организме. Т.е. ТКМ (традиционная китайская медицина) чаще всего не лечит, а помогает организму выздороветь самому.

Упражнения Цигун как раз и направлены на приведение в порядок циркуляции дыхания-Ци, что приводит к существенному укреплению здоровья. Китайскую медицину можно сравнить с клининговой компанией, которая приезжает к клиенту и вычищает накопленный годами мусор, а Цигун – это ежедневная уборка и поддержание чистоты в доме-теле.

Что такое цзин-ло? Это и реки и струны и ткань (в современной науке – это обволакивающая ткань органы или соединительная ткань).

Самый первый западный перевод китайских терминов трактовал Цзин Ло как реки и ручьи (каналы по которым течет вода) а Ци считалась неким потоком. Сейчас трактовок стало больше и самая популярная – Цзи-Ло это струны-проводники а дыхание-Ци это вибрация этих струн. Думаю, что это разное описание одного явления, как например свет – это и частица (фотон) и волна одновременно.

По современным медико-научным объяснениям дыхание-Ци движется по особым местам в соединительных тканях организма, подобно системе связи между городами. Таким образом, благодаря каналам-Цзин и дыханию-Ци организм объединяется в единую динамично функционирующую открытую систему – как некое царство-государство. С этой позиции во многих древних текстах и описываются законы существования нашего организма.

Представление древних о функционировании тела как существование некоего государства открывает еще один интересный подход к работе с телом – это понятие единства микрокосма и макрокосма. Что дает подобный подход? Если наладить связь со своим телом, если достигнуть понимания законов его существования, то полученный опыт и знания позволят повысить качество взаимодействия с окружающими миром и людьми, позволить понять те законы по которым возникают те или иные события. И наоборот: увидев, как работает некий «вселенский закон» можно осознать, что происходит у тебя внутри! Чем больше ясности внутри и снаружи – тем более яркая и счастливая жизнь – в стиле Кай-Фу-Ю!

О природе-Син и судьбе-Мин

В текстах о Цигун часто встречаются два интересных термина: это понятие судьбы человека «Мин» и его уникальной «изначальной природе — Син». Считается, что у каждого человека есть своя судьба, которая дается ему от рождения, она неизменна.

Можем ли мы менять судьбу? А если менять, то как?

В разных традициях есть разные ответы, но все они не дают окончательного ответа. В контексте Цигун судьба человека обозначается иероглифом «Мин» и говорится о том, что качество «Мин» зависит от качества вашего тела. Развивайте ваше тело используя динамические формы Цигун и ваша «Мин» улучшится. Но, при этом говорится что «Мин» имеет тесную связь (является частью бинома) с понятием «изначальной природы — Син». Под эти термином понимается ваша яркая индивидуальность, или то что вы делаете лучше всех остальных, или ваша непосредственность — «детская душа». Ее тоже обязательно надо питать и развивать, без ее поддержки ваша судьба не сможет достичь максимальных возможностей.

Открывайте свою «изначальную природу – «Син». Для этого хорошо подходят методы «созерцания себя в покое» — статические формы Цигун. Очень важно разумно сочетать в занятиях Цигун оба принципа и достигать равновесия!

Основные ключевые моменты касающиеся тренировки тела в ежедневной практике Цигун:

Без мысли — нет движения,
покой в движении — движение в покое,
поясница хозяин — руки и ноги слуги,
естественность и расслабление,
психо-соматическое переобучение используя принцип «звенья цепи» или «удар хлыстом»,
внутренняя координация (мысль — ци — движение),
внешняя координация (бедра-плечи, локти-колени, ладони-стопы),
при статике и движении вес распределять на кости и сухожилия

Как правильно распределять упражнения при занятии цигун?

В цигун, как и в физкультуре, есть разминка — занятие — заминка:

Подготовительные упражнения

внешняя подготовка:
- растяжки и разминка
цигун подготовка:
- вхождение в состояние цигун
- изначальная стойка
- подготовительные (ци-разогревающие) упражнения