Что такое Цигун
Цигун — традиционная китайская гимнастика, которая включает в себя физические позы, движения, дыхательные техники и медитацию для достижения целостного здоровья и активного долголетия.
Понятие Цигун или Ци Гун — русская форма термина, образованного слиянием двух китайских иероглифов: Ци (氣) и Гун (功). Перевод значения иероглифа «Ци» в контексте практики Цигун означает пар или «силу благодаря которой во Вселенной все живет и дышит, совершая вдохи и выдохи». «Гун» — означает работу или «постоянные усилия по воплощению идеи в реальность». Если сложить два иероглифа вместе, то получается — особая работа с дыханием, которая является определяющим принципом для подобных видов практик (медитативные, гимнастические, упражнения на глубокое дыхание, самомассаж и т.п.).
Термин Цигун является собирательным и достаточно молодым. В начале 1950-х годах китайское правительство создало комитет по исследованию и интегрированию различных видов традиционных учений и школ в единую систему, имеющую древние традиционные корни, но опирающуюся на современные научные достижения. Таким образом, «наследия предков» стало «завоеванием революции», а Цигун стал символом обеднением научного подхода западной медицины и китайских народных знаний.
История Цигун
Практики, подобные Цигун, возникли приблизительно в первом тысячелетии до нашей эры в процессе поиска средств для продления жизни и как высший результат — обретение бессмертия, которое всегда привлекало жителей Китая с древнейших времен.
Эти методы поддержания и укрепления здоровья положили начало развитию многих систем по регулированию дыхания, так как это связано с различными трактовками понятия Ци, самым общепринятым значением которого является дыхание. Самыми первыми из дошедших до нас техник были Тун На (буквально «выплёвывание и набирание») и Син Ци (буквально «движение дыхания»). Последний термин впервые упоминается в текстах, датируемых около 380 года до нашей эры. Там же упоминается метод глубокого дыхания Бин Ци (буквально «запирание дыхания»). Изобретение этих техник приписывается легендарному долгожителю Пэн Цзу (в исторических записках утверждается что он прожил 800 лет). В период династии Хань (206 до н. э.—220 н. э.) техника «Запирания дыхания» развивается до ступени под названием «зародышевое дыхание» — когда человек вдох и выдох проводит достаточно долго и медленно так, что со стороны кажется, что он не дышит совсем.
В это период появляется знаменитый медицинский трактат «Канон желтого императора о внутреннем» с описанием различных техник дыхания как один из способов лечения болезней, включая и метод «Сглатывания слюны». В каноне так же упоминаются системы, сочетающие в себе Син Ци и системы Дао Инь (導引) (подвижные комплексы упражнений на укрепление тела и стимуляцию циркуляции крови и Ци по организму, например, «Бадуаньцзин — 8 отрезков парчи», «Уциньси — Игры 5 зверей»).
Первые упоминания практик Даоинь били найдены в древнем захоронении династии Хань, датируемым 198 годом до нашей эры и раскопанным в Майваньдуне. При раскопках был найден кусок шелка с изображением фигур, выполняющих некоторые действия которые однозначно определены как упражнения Даоинь. Что больше всего удивило ученых, так это необычайно продвинутый характер упражнений для такого раннего периода. Многие позы легко узнаются в сегодняшних практиках и включают почти все главные характеристики популярных Даоинь систем, практикуемых в наше время. Также интересно заметить, что на рисунках изображены обычные люди обоего поля и различного возраста.
В течении первого тысячелетия нашей эры сформировалась концепция внутренней циркуляции Ци с помощью сознания для преодоления болезней и достижения долголетия. Начиная с династии Тан (от 581 г.) получила развитие техника, которая стала доминировать над другими — даосский метод циркуляции «изначального дыхания» по определенному маршруту: Сяо Чжоу Тянь «Малому небесному кругу». Этот метод также связан с техникой собирания «дыхания» в Даньтянь (поле киновари или поле сосредоточения). Концепция «Данньтяней» постепенно начинает играть все более важную роль в сложных даосских техниках по внутренней алхимии по выработке в организме «эликсира бессмертия». Со временем медицинские и даосские теории о циркуляции Ци внутри организма были объединены и адаптированы друг другу.
При династии Юань (1271 — 1368 г.г.) метод циркуляции Ци по «Малому небесному кругу» получил дальнейшее развитие в метод Да Чжоу Тянь «Большого небесного круга». В техниках Даоинь появляется тенденция к развитию комплексов упражнений, требующих выполнения непрерывной цепочки движений или форм. Гимнастический стиль Даоинь был заметно развит, вобрав в себя сознательное напряжение и расслабление определенных мышц в координации с мыслью и дыханием. Такие упражнения, часто называемые как Нэй Гун (внутренняя работа), получили быстрое развитие с периода династии Мин (1368–1644 г.г.
в 18-м столетии произошло объединение методов Даоинь с определенными техниками ведения боя, этот новый стиль боевого искусства получил название «Тай Цзи Цюань — Кулак Великого Предела». В Тайцзицюань принципы расслабления, медленные движения с применением внутренней концентрации использовались для стимулирования циркуляции дыхания Ци и развития силы. По мере развития стиля увеличилась его сложность и возникли различные школы со своими особенностями. Помимо своего боевого назначения Тайцзицюань является превосходным терапевтическим средством достижения здоровья и активного долголетия, что сделало его очень популярным в Китае и во всем мире.
С середины 20-го века началось постепенное переосмысление огромного разнообразия традиционных методик, из них были убраны устаревшие религиозные и культовые составляющие, но сохранено древнее понимание человеческого организма, как целостной открытой системы, обладающей способностью к самовыздоровлению. В таком обновленном виде это наследие теперь называются — Цигун.