Три базовых принципа. Что думаешь, то и дышишь.

Дыхание в обычной жизни.

Думаем ли мы о дыхании в повседневной жизни?

Человек рождается, и первое что он начинает делать — дышать, всему остальному он учится постепенно. В процессе жизни приобретаются новые навыки, но мы забываем что дыханию также требуется уделять внимание. Для всестороннего развития и сохранения здоровья необходимо научиться и культуре дыхания.

А теперь подумайте и скажите: на сколько ваше дыхание связано с эмоциями?

В различных эмоциональных состояниях вы дышите по разному – есть дыхание злобы, дыхание радости, дыхание страха и т.п. Если понаблюдать за своим дыханием, появится много интересных открытий. Например, в ситуации когда трудно распознать какую в данный момент вы переживаете эмоцию, помогает наблюдение за дыханием.

Все наши Мысли имеют не только направление, но и определенный эмоциональный окрас: они могут направляться в прошлое или будущее, и при этом обязательно “окрашиваются” нашими эмоциями — которые воспринимаются как негативные или позитивные. Конечно важно проявлять те эмоции, которые возникают в данный момент, но если событие завершилось способны ли мы сразу переключаться?

Если возникла ситуация когда необходимо проявить гнев — важно проявить его, но еще важнее не ”залипать” на прожитом, и сохраняя к себе и другим спокойное ровное отношение начать двигаться дальше. Если возникла радость — это очень хорошо, но когда ее слишком много – она рассеивает тебя, и ты уже не можешь себя контролировать.

Но вот обратная ситуация: ссора или обида прошла но мы не можем остановиться и продолжаем нервничать и раздражаться, таким образом удерживаем свое внимание на этом и конечно окружающая среда начинает постоянно “подбрасывать” подобные ситуации как-бы подпитывая ваши ожидания. И мы в результате один раз надышавшись этой яростью, продолжаем ее вдыхать и выдыхать.

Многие эмоции, которые существуют в теле, пришли из мира животных, из природы. Если животные испытывают гнев или ярость, то для чего? Для того чтобы защитить себя. Животное обязательно приводит эту ярость в действие, но потом, когда ситуация решается существо возвращается к нормальному состоянию. А как делаем мы? Очень часто мы сдерживаем эмоции, ведь нельзя слишком ярко их проявлять — не позволяет общество. А химические соединения которые внутри нас в этот момент создаются и накапливаются, они без действия не расходуются, и оставаясь неиспользуемыми превращаются в токсины, от которых в итоге организму необходимо очищаться. И создается дополнительная нагрузка на иммунитет.

Проживать все эмоции и позитивные и негативные, и соблюдать при этом умеренный баланс между ними — вот истинное состояние гармонии. И не важно какие обстоятельства при этом происходят вокруг. Такое умение связано с навыком регулировки своего дыхания.

Именно поэтому мы и говорим – То, о чем ты думаешь, тем и дышишь.

— Поразмышляйте и понаблюдайте за вашим дыханием — как оно меняется и что порождает — дыхание эмоции или эмоции дыхание.

Дыхание в Цигун

В Цигун Дыхание является важнейшим элементом. Все упражнения и методики различных стилей Цигун пересекаются на теме дыхания.
Дыхание является главным фактором вхождения в покой и пребывания в нем.
Когда внимание направлено на дыхание — оно становится тоньше глубже и дольше — становится цигун дыханием.
При правильной регулировке дыхания мысль и Ци сливаются в единое.
Считается, что когда дыхание и мысль соединены и направлены в нижнюю часть живота — происходит “накопление мощи” — семя-Цзин и дыхание-Ци соединяются и восполняется дух-Шэнь!

Одним из вариантов (основное — воздух, газ, пар) перевода иероглифа Ци — это дыхание т.е. процесс вдоха и выдоха.

Для человека важно разделять два вида Ци: внутреннее (наше здоровье, сила) и внешнее, которое вокруг нас.

Внутренняя Ци человека также подразделяется на несколько видов:

Юань Ци (元氣, изначальная Ци) — Ци которая нам достается от родителей во время зачатия, ее количество ограничено и постоянно тратится в течении жизни, Изначальная Ци связана с почками с их правильной работой и считается корнем жизни, постоянно пополняется за счет приобретенной Ци и распространяется по организму посредством органа “Тройного Обогревателя”. Этот орган признается только традиционной китайской медициной и является по сути “виртуальным”. Более подробнее о “Тройном Обогревателе” можно узнать на занятиях Цигун.

Цзун Ци ((宗氣, смешанная Ци) — формируется путем взаимодействия Ци Пищи с воздухом. Селезенка направляет Ци Пищи к Легким, где она смешивается с воздухом и трансформируется в Смешанную Ци, область груди (точка Шань Чжун) — это место, где скапливается Смешанная Ци, Смешанная Ци подвержена эмоциональным проблемам, таким, как грусть и печаль, которые ослабляют Легкие и рассеивают энергию в груди и это влияет на силу голоса и качество речи

Чжень Ци (真氣, истинная Ци) — это когда Смешанная Ци трансформируется в Истинную Ци под воздействием Изначальной Ци. Истинная Ци — финальная стадия процесса очищения и трансформации. Это Ци, которая циркулирует в каналах и питает органы. Истинная Ци также зарождается в Легких и находится под управлением функции Легких. Более легкая Ци становится Питательной Ци а более грубая — Защитной Ци.

Ин Ци (营氣, Питательная Ци) — тесно связана с Кровью и течет вместе с ней по кровеносным сосудам, так же эта та самая Ци которая движется по каналам. Питает и объединяет все системы и органы.
Вэй Ци (卫氣, Защитная Ци) — Ее корень — в Нижнем Обогревателе (Почки), ее питает Средний Обогреватель (Желудок и Селезенка); ее рассеивает Верхний Обогреватель (Легкие). Главной функцией Защитной Ци является защита организма от атак наружных патогенных факторов, таких как Ветер, Холод, Жар и Сырость. Также она согревает, увлажняет и частично питает кожу и мышцы, регулирует открытие и закрытие кожных пор (и потому регулирует потоотделение) и (в основном таким же образом) регулирует температуру тела. Легкие контролируют циркуляцию Защитной Ци в коже и регулируют открытие и закрытие пор. Поэтому ослабление Легких ведет к ослаблению и Защитной Ци. Это может привести к склонности к частым простудам.

Процитируем мастеров Цигун:

Цигун-дыхание устанавливается на фоне мышечной релаксации, покоя и естественности. Такой тип дыхания характеризуется как «не быстрый, но и не медленный», мягкий, размеренный, когда «слабый вдох и тонкий выдох» подобны «тонкой нити весеннего шелкопряда».

И еще одна цитата:

«Отрегулированное дыхание» не только может пробуждать «истинную ци» человека, гармонизировать потоки ци и крови, «массировать» внутренние органы, но и способствует расслаблению тела, «слиянию» «мысли» и ци, погружению мозга в состояние покоя и активизации сознания. Следовательно, «регулирование дыхания» является важной составной частью занятий цигун.

Как удерживать внимание на дыхании?

Это как слушать интересного собеседника, ваше дыхание многое может вам рассказать …

«Регулирование дыхания» должно происходить естественным образом, искусственное форсирование только отдалит цель, сделает невозможным достижение желаемых результатов и, более того, может вызвать отрицательные последствия, вплоть до появления «отклонений».

Особенность тренировки цигун-дыхания

присутствие «внутренней работы» т.е. мысль и дыхание едины,
абдоминальное дыхание т.е. животом,
требования плавности и непрерывности — не быстрое и не медленное, ровное, непрерывное, тонкое,
Концентрация на процессе дыхания в нижней части живота.

Что дает тренировка дыхания?

физическое развитие (для ораторов, вентиляция-очистка легких),
баланс эмоций и успокоение,
уменьшение потребления кислорода (оптимизация дыхания через расслабление ума и тела),
обретение внутренней силы (взращивание мощи) и укрепление духа (Шень),
массаж внутренних органов и лимфоток — оздоровление и укрепление иммунитета.