Упражнение Цигун «Кусание плечевых впадин»

Онемение рук и опухание шеи часто происходит из-за воздействия холодного ветра или сквозняка. Кроме того, подобные явления могут возникнуть если спать на подушке неправильной высоты или на одном боку. Боли, онемение, набухание, отвердение шеи могут возникнуть и у тех, кто занимается сидячей работой. Рекомендуемая методика показана во всех перечисленных случаях.

Сначала надо четко определить положение точек цэяньцзин. Они находятся слева и справа от шеи. Скрестите предплечья перед грудью, копчики средних пальцев упрутся в искомые точки.

Классификация:
1. Точка пересечения ножного шао-ян канала желчного пузыря, ручного шао-ян канала Сань-цзяо и сосуда Ян-вэй-май.
2. Точка пересечения ножного шао-ян канала желчного пузыря, ручного шао-ян канала Сань-цзяо, ножного ян-мин канала желудка и сосуда Ян-вэй-май.

Название: «цзянь» — «надплечье»; «цзин» — «колодец». Точка Цзянь-цзин VB.21 расположена в области наднлечья, в углублении, напоминающем колодец.

Встаньте прямо, с «ненавистью» посмотрите на левую точку цзяньцзин и попытайтесь укусить ее. Поверните голову вправо и выполните аналогичную процедуру. Упражнение выполняется 81 раз.

Примечание. «Кусая» точки цзяньцзин, надо испытывать «ненависть», а не просто мотать головой туда-сюда. Без «ненависти» упражнение не будет иметь эффекта. Для того, чтобы вызвать в себе это чувство, можно, повернув голову в сторону соответствующей точки, долго смотреть на нее, пока она вам действительно не надоест. Итак, смотрите на точку до надоедания, испытывайте ненависть, «кусайте» ее, причем так, чтобы укус действительно приносил облегчение этой «ненависти». Эффект наступает достаточно быстро, поскольку суть упражнения состоит в растягивании мышц шеи.