Как использовать суточную активность органов?

Как использовать эти знания для поддержания здоровья?

В древности сутки в Китае делили на 12 временных отрезков «шичэнь» (по 2 часа каждый), которые всегда принимались во внимание китайскими врачами, поскольку, согласно теории традиционной китайской медицины, работа всех внутренних органов человека активизировалась поочередно именно в определенные часы.

Счет суточного времени начинается с 23 часов.

А наименования 12 временных отрезков суток соответствуют 12 Земным ветвям древнего Циклического календаря «Небесных стволов и Земных ветвей».

Вот их названия в соответствии с животными и направлениями движений У-Син:

• «Цзы — крыса» (子) — Янская вода: с 23:00 до 1:00 ;
• «Чоу — бык» (丑) — Иньская почва: с 1:00 до 3:00;
• «Инь — тигр» (寅) — Янское дерево: с 3:00 до 5:00;
• «Мао — кролик» (卯) — Иньское дерево:  с 5:00 до 7:00;
• «Чэнь- дракон» (辰) — Янская почва: с 7:00 по 9:00;
• «Сы — змея» (巳) — Иньский огонь: с 9:00 по 11:00;
• «У — лошадь» (午) — Янский огонь: с 11:00 по 13:00;
• «Вэй  коза» (未) — Иньская почва: с 13:00 по 15:00;
• «Шэнь — обезьяна» (申) — Янский метал: с 15:00 по 17:00;
• «Ю — петух» (酉) — Иньский метал: с 17:00 по 19:00;
• «Сюй — собака» (戌) — Янская почва: с 19:00 по 21:00;
• «Хай — свинья» (亥) — Иньская вода: с 21:00 по 23:00 .

Практические рекомендации традиционной китайской медицины по поддержанию здоровья в соответствии с каждым из 12  Земных ветвей.

Это относится также и к Ян Шень Гун (養生功) — практике взращивания жизненности частью которой является Цигун.

Но, прежде чем применять данные рекомендации необходимо привести ваше текущее время (которое на часах) с местным солнечным (например для Москвы поправка составляет — минус 28 минут).

23:00 – 1:00 «Цзы — крыса» — меридиан желчного пузыря

В часы «цзы” активен меридиан желчного пузыря. Качественный сон именно в часы «цзы» очень важен для поддержания здоровья.

В это время инь-энергия дня постепенно рассеивается и угасает, но рождается ян-энергия – самая могущественная продуктивная жизненная сила.

Если мы ложимся спать до 23:00, то ян-энергия быстро рождается и поднимается, что идет на благо всему нашему организму.

Это происходит подобно тому, как пробуждается весенний рост посеянных семян, которые прорываются сквозь землю и пускают побеги.

Если же мы ложимся позже 23 часов, то «ян»-энергия в организме начинает растрачиваться. А ведь именно она – основа жизни.

Вот почему так важно ложиться спать не позднее 23 часов.

К этому времени следует уже заснуть и пребывать в глубоком сне. Если для того, чтобы заснуть, вам обычно требуется полчаса, то лечь в кровать вы должны уже в 22:30.

В часы “цзы” активен меридиан желчного пузыря:

• Если человек спит в это время, то желчь выделяется нормально, а нормальное функционирование желчного пузыря влияет на все функции организма.
• Напротив, если вы привыкли поздно ложиться спать и работать допоздна, то желчь выделяется плохо, загустевает, что ведет к образованию проблем со здоровьем.

Ведь только при нормальном выделении желчи селезенка и желудок функционируют нормально.

Ложиться спать до наступления «цзы» – это лучший способ оздоровления желчного пузыря, а качественный сон – важнейшее укрепляющее средство для поддержания здоровья.

1:00–3:00 «Чоу — бык» — меридиан печени

В это время активизируется работа меридиана печени. Происходит выведение токсинов и шлаков, а также регуляция и обновление крови.

В часы «чоу» большинство людей уже спит, что соответствует правилам традиционной китайской медицины о поддержании здоровья.

Если в часы «чоу» человек еще не спит, то печень продолжает высвобождать энергию, чтобы поддержать умственную и физическую деятельность организма, а значит достаточное количество Ци и крови не может возвратиться в печень для ее очищения и восстановления.

Лучший способ для укрепления печени — качественный и полноценный сон.

Чем он глубже, тем лучше циркулирует кровь и тем активнее происходит очищение печени.

Печень отвечает за детоксикацию. Если вы хотите, чтобы на лице не было пятен или угрей, то в это период нужно спокойно спать.

3:00–5:00 «Инь — тигр» — меридиан легких

Начинает активно работать меридиан легких. Часы «инь» – это время зарождения «ян»-энергии.

В часы активности меридиана легких Ци и кровь переходят от состояния спокойствия к движению и вновь начинают распространяться по всему телу.

• В это время все органы человеческого организма должны отдыхать.
• Только таким образом, легкие могут рационально распределить Ци и кровь.

Если в это время какой-либо орган продолжает активно работать, легким приходится направлять к нему большее количество Ци и крови, что может привести к неравномерному распределению Ци и крови в организме.

В это время у людей с кашлем он особенно обостряется, поскольку функция выведения токсинов переходит на легкие. Не следует в это время применять лекарства, останавливающие кашель, чтобы не препятствовать очищению организма от токсинов.

5:00–7:00 «Мао — кролик» — меридиан толстой кишки

В часы «мао» активизируется работа меридиана толстой кишки, который отвечает за окончательное выведение из организма каловых масс с токсинами и шлаками.

Встав с кровати, желательно выпить стакан теплой воды.

Это особенно актуально для тех, кто страдает частыми запорами.

Теплая вода, выпитая натощак:

• помогает увлажнить кишечный тракт
• стимулирует испражнение и выведение токсинов.

7:00–9:00 «Чень — дракон» — меридиан желудка

В часы «чэнь» лучше всего сбалансированный питательный завтрак.

Это время считается идеальным для завтрака, потому что активизируется работа селезенки и желудка, благодаря чему пища переваривается очень хорошо.

В течение ночи люди обычно спят и пищу не принимают, а потому организм за ночь успевает «проголодаться» и требует подкрепления, т.е. очередного поступления пищи.

Кроме того, следует знать, что до наступления часов «чэнь», т.е. в часы «мао» (5:00–7:00 часов), поднимается «ян»-энергия дня, и для обеспечения баланса «ян»-«инь» хорошо своевременно восполнить «инь»-энергию.

Пища по природе своей относится к «инь», вот почему полезно завтракать именно в часы «чэнь», точнее – в 7 часов утра.

Подобно пробуждающейся весной и жаждущей орошения земле организм тоже жаждет своего «благодатного весеннего дождя», т.е. пищи насущной.

Кроме того, в утреннее время в человеческом организме наблюдается избыток «ян»-энергии, а селезенка и желудок обладают повышенной функциональной активностью, так что даже если в 7 часов утра съедать обильный завтрак, то вся поступившая в организм пища усвоится должным образом, и человеку не грозит набрать лишний вес.

А если в это время не завтракать, то в часы наибольшей активности меридиана желудка пустому желудку будет «нечего делать».

При наибольшей активности меридиана желудка уровень кислот в желудочном соке повышается, а избыток кислоты вредит желудку и грозит возникновением желудочных заболеваний и нарушением кислотно-щелочного баланса в организме.

9:00–11:00 «Сы — змея» — меридиан селезенки

Часы «сы» считаются первым «золотым периодом» для работы и учебы.

Селезенка по канонам ТКМ:

• участвует в пищеварении,
• усваивает и разносит по всему телу питательные вещества и жидкости, извлеченные из пищи.

Кроме того, в это время активно работает головной мозг (селезенка соответствует почве, а это склонность к размышлению).

Поэтому эти часы называют «золотым периодом», т.е. периодом, максимально эффективным с точки зрения работы и учебы.

Ни в коем случае не забывайте завтракать. После завтрака селезенка усваивает пищу, поступающую из желудка, и мышцы, получив питательные вещества, становятся активнее.

У человека возникает желание активизировать мускулатуру (селезенка соответствует почве и соотносится с мышцами).

Когда энергия мышц и мускулов расходуется, работа селезенки еще более активизируется, а потому получается, что этот орган все время «занят», загружен работой.

11:00–13:00 «У — лошадь» — меридиан сердца

В эти часы «ян»-энергия достигает своего пика, что может привести к избытку сердечного «огня».

Самый простой способ устранить этот чрезмерный «огонь» – устроить себе небольшой обеденный отдых.

Это поможет восполнить энергию и повысит эффективность работы во второй половине дня.

Люди с недостаточностью «ян»-энергии обязательно должны хорошенько отдохнуть в эти часы для укрепления здоровья.

Обеденный отдых служит предотвращению сердечных заболеваний.

Если в это время мы восстанавливаем энергию:

• то наше сердце укрепляется,
• сердечно-сосудистая система функционирует нормально.

Каждый день в полдень рекомендуется поспать полчаса, это очень полезно для восстановления энергии; можно прилечь на кровать или на диване, а то и просто откинуться на спинку стула и подремать.

Всем, кто страдает плохой циркуляцией крови, рекомендуется меньше двигаться и побольше оставаться в тени, особенно когда стоят жаркие дни.

13:00–15:00 «Вэй — коза» — меридиан тонкой кишки

В эти часы питательные вещества попадают в тонкую кишку, где обрабатываются и расщепляются, а затем транспортируются в разные органы человеческого организма через кровеносные и лимфатические капилляры.

Поэтому в эти часы рекомендуется пить больше воды, чтобы разжижить кровь и защитить кровеносные сосуды.

Внутренние органы человека с возрастом стареют, их функции ослабевают. Здесь можно провести аналогию с работой машин и механизмов, которые в процессе длительного применения изнашиваются.

Одна из основных причин появления проблем со здоровьем у пожилых людей– низкий уровень Ци и крови.

Ослабление функции тонкой кишки не только вызывает понижение уровня Ци и крови, но и снижает уровень выведения отходов.

В часы «у» следует поддержать здоровье меридиана сердца, а в часы «вэй» – меридиана тонкой кишки.

А лучший способ поддержания здоровья меридиана тонкой кишки – своевременная поставка питательных веществ, что обеспечивает приток крови и «Ци»-энергии.

По мере ускорения темпов жизни многие люди не уделяют должного внимания обеду, а это плохо сказывается на здоровье.

Как мы уже сказали, обед очень важен, поэтому обедать нужно вовремя, относясь всерьез к качеству обеденной пищи и к ее питательности.

К завершению работы первой половины дня в организме возрастает расход Ци и крови, что требует их пополнения.

Именно от обеда зависит достаточное количество крови и энергии, так необходимых для функционирования организма во второй половине дня.

15:00–17:00 «Шэнь — обезьяна» — меридиан мочевого пузыря

Часы «шэнь» считаются вторым «золотым периодом» для работы и учебы.

В это время человек полон сил и энергии.

Обмен веществ в организме достигает пика, мозг получил необходимую порцию питательных веществ после обеда. Поэтому время «шэнь» называют вторым «золотым периодом».

Для человеческого организма одинаково важны такие два отрезка суток, как восход и закат. В это время человек полон энергии, четко мыслит и ловок в движениях.

Утренние и закатные часы – это подходящее время для учебы и работы, а также лучшее время для занятий спортом.

Состояние здоровья человека в основном ясно выявляется именно на рассвете и на закате, но особенно – на закате, т.е. в часы «шэнь» .

Если человек уже устал к этому времени и испытывает утомление, то надо скорее выйти на свежий воздух ради небольшого моциона, чтобы взбодриться и получить новый заряд «ян»-энергии.

• В часы «шэнь» достигает пика обмен веществ в организме человека.
• В это время активно работает меридиан мочевого пузыря, а мочевой пузырь является главным каналом для выведения шлаков и токсинов.

Вот почему в это время нужно больше пить воды. Когда выведение шлаков протекает нормально, уменьшается риск появления различных заболеваний.

Часы «шэнь» – лучшее время для укрепления здоровья. В это время в человеческом теле наблюдается баланс «инь»-энергии и «ян»-энергии, и тело, и дух пребывают в хорошем состоянии, человек полон энергии.

Все это создает хорошие условия для занятий любыми видами физической активности.

17:00–19:00 «Ю — петух» — меридиан почек

Следует увеличить количество питья, чтобы ускорить выведение из организма вредных и ненужных веществ.

Вода помогает очистить почки и мочевой пузырь, а также предотвратить болезни почек.

Мы уже знаем, что в предыдущие часы «шэнь» активно работает меридиан мочевого пузыря. Это пиковой период выведения шлаков и токсинов из организма, поэтому следует увеличить количество питья, чтобы ускорить появление мочи и стимулировать выведение из организма ненужных и вредных веществ.

В следующий отрезок времени, а именно в часы «ю», пиковой период выведения токсинов и ядов постепенно завершается, однако еще не прекращается полностью.

Чтобы поддержать чистоту почек и мочевого пузыря и вывести из них все шлаки, рекомендуется выпить в часы «ю» стакан чистой воды. Это – хороший способ для поддержания здоровья почек.

Вода, которую мы пьем для очищения внутренностей в предыдущие часы «шэнь», сначала фильтруется в почках, а затем поступает в мочевой пузырь, превращаясь в мочу. Однако в процессе фильтрации в почках остаются токсины и шлаки, увеличение количества которых добавляет риск заболеваний.

Многие заболевания, например, расстройство мочеиспускания, задержка мочи, воспаление почек или мочеиспускательного канала, камни в почках или мочеиспускательном канале, связаны именно с этим.

После пика обмена веществ в часы «шэнь», в часы «ю» почки продолжают чистить организм и способствуют выведению шлаков и токсинов.

Одновременно почки приступают к сохранению наиболее ценных веществ.

Если стакан воды в часы «ю» войдет у вас в привычку, вы оздоровите свои почки.

19:00–21:00 «Сюй — собака» — меридиан перикарда

Часы «сюй» считаются третьим «золотым периодом» для работы и учебы. В это время, когда активен меридиан перикарда, весь организм пребывает в спокойствии.

Это третий «золотой период» в течение дня. После легкого ужина можно выйти на прогулку. До 21:00 полезно выпить стакан воды или некрепкий чай, чтобы ускорить циркуляцию Ци и крови в организме.

В часы «сюй» в организме увеличивается «инь»-энергия и убывает «ян»-энергия. Значит, это лучшее время для регуляции здоровья. Хорошо практиковать Цигун

Часы «сюй» – невероятно ценное время суток, и его надо использовать для поддержания здоровья всего организма. В это время следует массировать меридиан перикарда.

Массаж меридиана перикарда:

• способствует усилению функции сердца,
• вследствие чего улучшается деятельность всех внутренних органов и активизируется циркуляция Ци и крови.

Меридиан перикарда проходит по середине внутренней стороны рук.

Вы можете, например, сидя перед телевизором, разминать от подмышки вниз левую руку правой рукой – вдоль меридиана перикарда, а затем проделать то же самое с правой рукой. Массировать каждую руку нужно по 10 минут.

21:00–23:00 «Хай — свинья» — меридиан тройного обогревателя (сань цзяо)

В часы «хай» активен меридиан трех обогревателей. Период выведения токсинов иммунной системой (лимфа) поэтому нужен покой. Это самое прекрасное время суток. Вся природа пребывает в тишине и покое.

Часы «Хай» – это отрезок времени, в который «инь»-энергия дня достигает своего апогея и начинает ослабляться, а «ян»-энергия совсем истощается и начинает рождаться заново.

В это время люди завершают дневные дела и готовятся ко сну. Поэтому в эти часы надо успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Если нарушать этот естественный закон, то можно навредить здоровью.

Сон в часы «хай» полезен для укрепления «инь»-энергии.

• Инстинкт сна считается одним из основных у животных и людей.
• Как всем хорошо известно, если человек плохо или недостаточно спит, то он тут же начинает плохо себя чувствовать, его одолевает вялость и апатия.

Однако многие не знают, что называется «правильным» сном.

Вы уже знаете о важности сна в часы «цзы» (23:00–1:00) и «у» (11:00–13:00).

Полуденный сон в часы «у» предоставляет возможность ненадолго отвлечься от дневной работы и отдохнуть, в то время как главный сон приходится именно на ночь.

Чтобы иметь качественный сон в часы «цзы», необходимо заснуть до наступления 23:00.  Это не только поможет вашему организму хорошо отдохнуть, но и будет способствовать зарождению новых жизненных сил, т.е. стимулировать приток «ян»-энергии и подпитывать «инь»-энергию.

«Инь»-энергия и «ян»-энергия не существуют по отдельности: отношения между ними характеризуются взаимопорождением и взаимопреодолением. Ночью человек обязательно должен высыпаться, потому что ночной сон подкрепляет «инь»-энергию. Только в таком случае у него появляется достаточно «ян»-энергии для нормального функционирования в течение дня.

К сожалению, в наши дни люди много работают и мало отдыхают, это приводит к излишнему расходованию «ян»-энергии при недостаточном подпитывании «инь»-энергии. Тем самым нарушается нормальная циркуляция энергий, и внешне здоровый организм начинает давать внутренние «сбои».

В часы «хай» люди завершают дела и готовятся ко сну. Можно немного почитать, чтобы успокоиться и обеспечить себе хороший отдых. Спокойное настроение помогает быстро заснуть. В 22:30 лучше всего уже быть в кровати.